【分类】：素食者

【原料】：全麦面粉二杯，燕麦加滋五谷米一杯或纯燕麦一杯，地瓜、芋头等蒸熟捣成泥状一碗，水二碗。

【调料】： 

【制法】：1.燕麦、五谷米泡水二小时后，（泡过的水倒掉）以二碗水用绿汁机打成米浆。 2.全麦面粉加米浆加地瓜，搅拌成面团（软硬度可以放水量自行调整），搅拌时间稍长可增加韧度。 3.将2.放入电锅，外锅水二杯（热度以筷子插入无黏状即熟了）。

【特点】： 

【注意】：吃时，增加口感，可增加少许味噌，待凉才切块。